【３食はダメ】口臭・体臭の原因は食べすぎにアリ【１〜２食でOK】
こんな風に悩んでませんか？
口臭・体臭が気になる...
こんな悩みを解決します。
こんにちは兼業クリエイターのみっつです。
今回はこちらの『空腹はなぜいいか？』を読んでたら、口臭や体臭などのニオイ成分について書いてあったので、色々と調べてみました。
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空腹と口臭・体臭って関係なくない？
って思うかもしれませんが、意外な繋がりがありました。
この記事を読んだら、
「へぇ〜、口臭・体臭の原因ってそういう理由なんだ〜」
「１日３食って、食べ過ぎなんだな〜」
って気持ちになると思います。
結論
食事回数を減らせば口臭・体臭を防げる【１〜２食でOK】
以上がこの記事の結論です。
この『空腹はなぜいいか？』いわく、
１日３食って、食べ過ぎらしいですよ。
肥満や痛風、脳梗塞といった生活習慣病をこの本では『食べ過ぎ病』って表現してるくらいです(笑)
それくらい我々現代人は、食べすぎてるってことです。
食べ過ぎが引き起こす弊害はたくさん紹介されてますが、
今回は、
なぜ一日３食は食べ過ぎなのか？
なぜ１〜２食で良いのか？
といった、食事回数にフォーカスして解説していきます。
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口臭・体臭がくさい原因は『食べ過ぎ』
口臭や体臭がくさい原因を一言で説明すると、食べ過ぎが原因と言えます。
なんで食べすぎると口臭や体臭がくさくなるの？
こう思う方もいると思いますので、ざっくりと解説していきます。
■口臭・体臭がくさくなる流れ
食事する
消化しきれない栄養素が出てくる
『窒素残留物(ちっそざんりゅうぶつ)』と言う名のゴミが発生する
ゴミ(窒素残留物)を分解する
臭いの元となる毒素が発生する
毒素が血液に入り体内を巡る
口臭や体臭がくさくなる
口臭・体臭がくさくなる流れはこんな感じです。
食事をして体内に食べ物が入ると、消化が始まります。
消化という作業を厳密に言うと、
食べ物を小腸が吸収できるレベルまで細かくする作業のことです。
この消化作業ですが、思ってる以上に時間がかかります。
食べ物の消化時間は９〜13時間
食べ物は、胃→小腸→大腸の順番で流れていき、それぞれの消化時間は下記の通りです。
消化にかかる時間
胃・・・4〜5時間
小腸・・・５〜８時間
大腸・・・15〜20時間
消化時間は食べたもので前後しますが、早くて９時間・遅くて13時間ほどと言われてます。
食べすぎると消化不良が起こり毒素が発生する
例えば朝の８時に朝食を食べたら、それが消化しきるのは17時〜21時頃と言うことになりますね。
しかし昼食を12時頃に食べたら、朝食の消化が終わる前に昼食の消化作業が始まります。
そうすると、消化が終わってない中途半端なモノが生まれます。
これが『窒素残留物(ちっそざんりゅうぶつ)』と言われるモノです。
この窒素残留物を分解すると、ニオイの元となる毒素が発生し、それが体内を巡ることで口臭や体臭がくさくなります。
消化時間って観点で考えた場合、一日３食は食べ過ぎといっても良いでしょう。
■食べ物の消化時間参考
ohara-ch.co.jp大原薬品工業：「けんこう名探偵」- ワン太郎が教える「健康のヒミツ」vol.3(1)-
■消化の仕組み参考
immunocasa.co.jp腸の腐敗が病気の原因になる！
発生する毒素がヤバい【糞と同じ成分】
前述した通りニオイの原因は、
消化不良の栄養素(窒素残留物)が分解し、毒素を生み出すことにあります。
発生する毒素は、
アンモニア
スカトール
インドール
などなど...
これらの毒素を調べたところ、どうやら、う◯こと同じニオイ成分らしいです(笑)
つまり、
食べ過ぎで消化不良が起こり、
窒素残留物が発生し、
それを分解した結果、
う◯こと同じニオイ成分を持つ毒素が生まれる
ってことです。
■毒素参考
blog.miraikan.jst.go.jpうんこのにおい
スカトール - Wikipedia%20%E3%81%AF%E3%80%81%E8%A4%87%E7%B4%A0,%E3%81%AE%E4%B8%80%E7%A8%AE%E3%81%A7%E3%80%81%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%BC%E3%83%AB%E8%AA%98%E5%B0%8E%E4%BD%93%E3%80%82)
なので、
朝８時に朝食、昼の12時に昼食、夜の20時に晩飯...
こんな生活してたら、胃や腸はう◯こ毒素で充満し、血液の中もう◯こ毒素が流れまくり...
そして体臭もくさくなる…
食べ過ぎって、良いことないですね...。
消化時間から考える食事のタイミング
消化時間が9時間〜13時間と考えた場合、どのようなタイミングで食事するのが適正なのでしょか。
朝・昼・晩で思い当たるパターンを考えてみました。
■食事のタイミング
8時と17時〜21時
12時と21時〜25時(深夜１時)
19時と4時〜8時
22時と7時〜11時
食事のタイミングはこんな感じですかね？
ここから食事の内容を考えると、
朝と晩の２食で、食事内容はあんまり気にしない。
晩ご飯と消化しやすい昼食(野菜中心)の２食
晩ご飯だけの１食で、食事内容はあんまり気にしない。
こんな選択肢があると思います。
私の場合だと、
晩ごはんは食べて、朝は食べない、昼はサラダを軽く食べる、って食生活にしてます。
食事回数を減らした感想【空腹感は慣れる】
食事回数を減らした序盤は、
「やべ〜、死ぬほど空腹やわ...」
って思ってましたが、人間って慣れるものですね。
今では空腹感を楽しめるようになってきましたｗ
朝食べないと頭働かないんじゃね？
お昼サラダで足りるか？
って疑問もありましたが、案外そんなことなかったです。
むしろ空腹時の方が頭は冴えるし、お昼を少食にすることで、昼過ぎの眠気も無くなりました。
要は、空腹最強！ってことですね。
結論：食事回数を減らせば口臭・体臭を防げる【１〜２食でOK】
体臭の原因の1つは、栄養素の消化不良が原因で起こってます。
栄養素をちゃんと消化させるためにも、食事の間隔は９〜13時間くらい開けましょう。
朝も食べて昼も食べてたら、体内の消化作業は終わりません。
消化しきれない栄養素は窒素残留物となり、そこから毒素が発生し、血液と一緒に体内を巡ります。
糞臭を放つ毒素が体内を循環...
考えただけで気持ち悪いですね...
そうならないためにも私は、一日１〜２食の食生活を続けます。
いい匂いである必要はないですが、無臭であるに越したことはないですからね。
食事の回数を減らすメリットは色々ありますが、詳しくはこちらの『空腹はなぜいいか？』や『最高の体調 』とかを読んでみて下さい。
食生活を見直す良い機会になれば幸いです。
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